quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Reeducação sempre...

Gente olha q axei no orkut da R♥A Roberta mto interessante.


1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.




domingo, 11 de setembro de 2011

Meu diário alimentar 11/09/2011

07:30 - 2 fatias de pão integral c/requeijão light
            1 fatia de queijo branco
            1 fatia de presunto
            1 xicara de café c/adoçante

10:00 - 1 banana c/canela

12:40 - 1 concha de feijão
            3 colheres de arroz
            2 pedaços de couve flor
            1 pedaço de lasanha
            1 banana c/canela

16:45 - 2 fatias de pão integral c/requeijão light
            1 de queijo branco
            1 de presunto
            1 copo de iogurt light

20:00 - 1 concha de feijão
            3 colheres de arroz
            1 filé de frango grelhado

22:00 - banana c/canela

sábado, 10 de setembro de 2011

Meu diário alimentar 10/09/2011

10:00 - 1 copo de café c/adoçante
            1 pão francês c/margarina

14:00 - 1 concha de feijão
            2 colheres de arroz
            1 bife de alcatra grelhado
            1 prato de alface roxa

18:40 - 2 fatias de pão 7 grãos c/ requeijão light
            2 fatias de presunto
            1 caneca de iogurte light de morango c/ração humana

20:30 - 2 concha de feijão
            3 colheres de arroz
            3 colheres de batata
            1 bife de alcatra grelhado

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Meu diário alimentar

9:00 - 10 biscoitos cream craker com pate de atum
           café c/adoçante.
11:00 - usa maçã
16:00 - arroz, feijão, 2 ovos
18:00 - 2 pães franceses com margarina e 1 copo de café c/adoçante
21:00 - arroz e feijão
23:00 - uma maçã

a partir de amanhã melhorarei o cardápio!
Peso inicial (09/09/2011) - 89,00 kg
meta do mês - 86,00 kg
Poxa, voltando depois de mto tempo, infelizmente desanimei, mas resolvi recomeçar...qro estar em plena forma até o ano novo, vou recomeçar da estaca zero ... mas conseguirei... vou começar pelos chás, cortando açúcar, refri, pães e doces. Qro ver se até o fim do mes de setembro eu esteja com meus 86 kgs novamente. bjs a todos xauzinho e me desejem sorte!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Dia de pesagem....ae q medooo!


Hoje foi o terceiro dia de pesagem e para meu alívio a balança veio ao meu favor, iupppi 2 kgs a menos agora com 86kgs falta somente 1 kg para minha meta desse mês! ahaaaa ameii tmb dei duro essa semana de dieta
comecei a incorporar a ração humana e o chá de oliveira como aliados e agora vou ver a academia pra começar! Será q até dezembro estarei com 70 kgs! Pelo menos isso eu qro estar em dezembro! Pra ano q vem na minha formatura eu esteja com pelo menos 65 kgs! Vou continuar com minhas metas firme e forte!


E olha q ontem foi meu niver heim!!!!

quarta-feira, 18 de maio de 2011

BEBA ÁGUA...



Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

Beba água com estômago vazio. 

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.



Método de tratamento:

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.


A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias

2. Gastrite - 10 dias

3. Diabetes - 30 dias

4. Obstipação - 10 dias

5. Câncer - 180 dias

6. Tuberculose - 90 dias

7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.


Este método de tratamento não tem efeitos secundário



No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar!

Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.

Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.

É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

Nota muito grave - perigoso para o coração:

As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.

Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.

Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.

60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...

Sejamos cuidadosos e vigilantes.
Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...

tmb tirada de uma postagem da Kaka ...

QUANDO VC BEBE REFRIGERANTE..

Tirei isso da postagem da minha amiga kaka na comunidade do orkut em q ela postou...



Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett


Faculdade de Educação Física da UFMT
Mestrado da Nutrição da UFMT
Laboratório de Aptidão Física e Metabolismo - 3615 8836
Consultoria em Performance Humana e Estética

Primeiros 10 minutos:

10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína..)

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.
Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam..
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar.
Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais.
Seu corpo agradece!*

terça-feira, 17 de maio de 2011

Calculadora de calorias...


Gente achei essa calculadora de calorias que é bem interessante...

Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA

Chá de Oliveira...



Decidi aliar a minha dieta a "tiéte" do momento o chá de oliveira
achei algumas coisas sobre ele e achei interessante vou tomar e vejo se dará certo msmo...

Chá de folha de oliveira ajuda a eliminar até seis quilos em um mês.

Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.



INDICAÇÃO:  O chá das Folhas de Oliveira têm sido usado desde os tempos antigos com propósitos medicinais, e novas pesquisas mostram que tem propriedades antibacterianas, antiinflamatórias, antioxidantes, colesterol, hipertensão e radicais livres.

COMO FAZER: 3 colheres/sopa de erva para um litro de água quando a água alcançar fervura desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida é só coar e beber.

COMO BEBER: Tomar 3 a 4 xícaras ao dia.



tirado do http://www.chaecia.com.br